trening na siłowni

Marta, nie boj, jak pekne to tylko z zawisci (to najwyzszy komplement w mojej hierarchii Chyba musze sie podladowac, zeby MOC na poniedzialek byla. Tymczasem dzis ide na prawdziwy TRENING, po ktorym chyba trener mnie wyniesie z silowni

[...] sensowna w takim razie, coś typu jak ja mam na swojej siłowni, pokazują laską jak korzystać z maszyn, a jakbym poprosiła o asystę w przysiadzie to by pouciekały, zacznij ten trening dla zielonych w takim razie :-) może być rowerek, orbitrek, wioślarz, bieżna, ogólnie ćwiczenia rozgrzewające ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-05 [...]

[...] :) Plan godzinowy posiłków będzie wyglądał następująco Pierwszy posiłek o 7-7.30 Drugi 10.45-11 Trzeci 14 - to jest ostatni pełny posiłek, jak będę w stanie zjeść przed treningiem 17/18 trening Coś po treningu 22-23 posiłek kolacyjny (późno kładę się spać) Pytanko jest następujące. Czy jestem w stanie zastąpić posiłek przed i potreningu [...]

chata chyba do multimilionera, ale bez siłowni to nie chce PS: ide na trening Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-09-26 11:33:50

Mocny trening sobie wczoraj zrobiłam...możenie był to dobry pomysł, by dzień po dniu iść na siłownię, ale potrzebowałam tego :) Jak zawsze rozgrzewka na rowerku, a potem ciągiem wszystkie maszyny moje :) Fajnie było, bo byłam sama, więc nic mnie nie blokowało, nikt mi nie przeszkadzał...Najgorsze, że nie było się do kogo odezwać ;) Mam zamiar [...]

Sprawa wyglada tak we wrzesniu wazylem 74kg zeszlego roku zaczalem trening masowy i siliwy na zmiane wszystko wygladalo dobrze do 84kg ale od 84 do 90 poprostu mega sie zapuscilem oczywiscie silowni nie odstepowalem ale fast foody slidkie prawie codziennie efektem jest brzuch piwny ktory poprostu totalnie psuje wszystko. Mam zamiar ograniczyc [...]

A co do treningu... Czy w trakcie redukcji wystarczą aeroby? Przyznam, że nie jestem fanką siłowni, wolę ubrać się w dres i pobiegać, pójść na trening lub pojechać na basen. W domu ćwiczę ostatnio z hantlami, i od jutra zabieram się za a6w. Czy do tego potrzebna mi jest siłownia, czy konieczna będzie dopiero po zrzuceniu paru kilogramów??

[...] pewnikiem jest nieudolna troszkę ale wierze w waszą fachowa pomoc. Wzr 178 waga 64 wiek 29 Wg ustaleń: białko 128 g (2), tłuszcze 96,9 (1,5) węglowodany 256 (4) kcl 2400. trening 3 x na tydz godz silowni 30 min basenu proponowana dieta: 1 posiłek godz 7.30 jogurt jagodowy 1 opakowanie frutis płatki owsiane prażone 50 g chleb zakopiański 100 g [...]

MASA TYDZIEŃ TRZECI PULL DAY ELO ELO wróciłem do planu i na obroty jutro idziesz raport do trenera i zobaczymy co dalej ;) Trening perfekto nic dodać nic ująć. Wiosło półsztanga weszło pięknie znalazłem dzisiaj fajny uchwyt do sztangi. Jak zawsze oldschool jak to na mojej siłowni. Od razu lepsze czucie pleców, staram się poprawiać teraz takie [...]

[...] ja dzisiaj zrobiłem 3 partie bowiem weekend mam firmową gazolinę wiec mam dwódniowkę w płynie. barki, triceps i nogi.. ciekawe połączenie, na lajcie dzisiaj bo to ostatni trening w cyklu obecnej masówki czy jak ją zwał. na barki 3 serie wycisku siedząc ma maszynie smidta pełne ruchy do klatki stałym cieżarem 70 kg,potem 3 serie wzniosów 19 [...]

[...] razie swoje ciało jak reaguje na bodźce .Ale coraz bardziej zastanawiam się nad tym aby głównie skupić się na Muay Thai i Słowniki .Co do tego mnie składnia : 1.Robienie 2 treningów muay thai na wysokiej intensywności oraz do tego 2 treningi crossfitu to bardzo duże obciążenie 2.Zależy mi na tym aby też trochę poprawić sylwetkę i dołożyć kilka [...]

[...] Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3x12(10kg) oraz kaptury : szrugsy 3x15(60kg) Może was dziwić ciężar w ostatnim ćwiczeniu, ale jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczenia, pompa po nim niesamowita, mięśnie aż rwały .. Jutro trening kickboxingu, więc odpocznę trochę od siłowni. Ale jestem bardzo zadowolony z efektów tych suplementów.

[...] - 12 x 39 kg - 12 x 36 kg 2. Przyciąganie sztangi do brody - 13 x 30 kg - 12 x 35 kg - 1- x 40 kg Wrażenia: - Dzisiaj tak naprawde miałem barki całe w zakwasie jeszcze przed treningiem, więc troche zmodyfikowałem zamiary i zrobiłem "lżejsze" ćwiczenia. - Pierwszy raz robiłem wyciskania na maszynie. Robi się cięzej niż na sztandze ale [...]

[...] sie, ze samopoczucie i zdrowie tez. Akurat mam niecale 10 lat, zeby tak sie prezentowac calosciowo :) Dzięki. Samopoczucie super, o ile nie przesadzam z intensywnością treningów, a o przetrenowanie nie trudno gdy jadąc na sucho łączy się trening siłowy z treningiem biegowym. Szacun za forme , dużo koksów z siłowni sie przed tobą chowa ( nie [...]

[...] wyciskanie na ławie??? Kolego, bez zbędnego się tutaj zagłębiania w szczegóły i długie wywody – a czyście nie zapomnieli tutaj a) o należytym treningu całej obręczy barkowej, b) górnej części grzbietu, c) porządnym treningu ramion (tricepsy, choć nie tylko) jak i d) przedramion.... nie wspominając tutaj wcale o e) [...]

[...] nie usnąłem :/), to rano do roboty dorywczej, wróciłem na "dodatkowe sparingi" i tak ledwo zdążyłem, ledwo zdążyłem zjeść trochę to już mnie siłownia czekała, trening się przeciągnął trochę ze względu na problemy sprzętowe więc prościutko z siłowni na KB. I jeszcze biegłem całą drogę :/ I nogę roz***ałem znowu kopiąc w tarczę [...]

Masz bardzo fajny sprzęt jeśli chodzi o domową siłownię. Sam teraz się nad własną siłownią zastanawiam i taki sprzęt jak masz spokojnie Ci wystarczy na solidny długofalowy trening i rozwój. A nie będzie Cię ograniczać w żaden sposób zamknięcie siłowni. Poza tym nic nie stoi na przeszkodzie żeby teraz zacząć sobie trenować na obecnym sprzęcie jaki [...]

Gdybym byla w Polsce zaprosilabym Cie na zarelko :) Obiecanki cacanki ;-) o dobrze to wygląda :-)) Też się cieszę :-) czy to znaczy że nie mam problemu z insulinoodpornością? 27.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening b Rozgrzewka: 5min bieżnia Siłowy Jakoś nieswojo się czułam na obcej siłowni, ale dało radę. Zrobiłam b zamiast a, bo [...]

12.06.2020 Trening: Przysiad 5x40/5x45/5+x50 poszło 14 razy https://www.youtube.com/watch?v=bNbaaY6s0vs BBB: MC 5x10 45 kg https://www.youtube.com/watch?v=UZ1_yCpPpcY 5 seri po 1' plank https://www.youtube.com/watch?v=UZ1_yCpPpcY Stojaki mi na tej siłowni nie pasują - albo za niskie albo za wysokie :( Mimo wszytsko z siadów jestem całkiem [...]

Witam, mam pytanie apropos treningu FBW. Np, jeśli zakładam sobie plan typu poniedzialek - plecy, tric, brzuch, wtorek - bicek i klata, pt - nogi i barki to czy mozliwe jest, aby rozłozyc sobie trening z poniedzialku na dwa dni, np poniedzialek - same plecy, wtorek brzuch i tricek (tak samo z innymi dniami). Czytalem sporo na temat roznych [...]